Frågor för gruppdiskussion

• Stress

  Börja här:
  1. Låt någon läsa upp det första påståendet högt för hela gruppen. 
  2. Svara enklast sant eller falskt genom handuppräckning. 
  3. Prata gemensamt en kort stund om det rätta svaret innan ni går vidare till nästa påstående. 
  
  Påståenden:

  • Vi blir inte stressade av roliga saker! 
  • Stress är farligt! 
  • Stress drabbar bara känsliga personer! 
  • Att röra på sig är återhämtande!   

  Svar finns här: https://stressdialogen.suntarbetsliv.se/aktivitet/sa-fungerar-stress/ 
  
  

  Diskussionsfrågor 

  • Vad är positiv stress för dig? 
  • Vad är negativ stress för dig? 
  • Vilka situationer och vad stressar dig? 
  • Hur reagerar du på akut stress? 
  • Vilka är dina tidiga signaler på stress (kroppsliga, känslomässiga, beteendemässiga eller kognitiva)? 
  • Vilka tidiga signaler på stress har du upplevt hos andra? (kroppsliga, känslomässiga, beteendemässiga eller kognitiva)? 
  • Hur vill du att ni agerar om någon i arbetsgruppen visar signaler på osund stress. 
  • Vad kan du och dina kollegor göra för att minska risken för att någon går obemärkt och mår dåligt? 
  • Har du erfarenhet av att vara i en minoritetsgrupp? Har det påverkat din stressnivå? 
  • Vad är dina bästa tips för att vara en bra kollega och bidra till ett bra arbetsklimat?  
  • Tycker du att det är okej att säga ”nej” på jobbet? 
  • På vilket sätt ser vi till att tidigt åtgärda om osund stress uppstår på jobbet? 
  • Vem kan du kontakta om du känner oro över att du själv eller en kollega visar signaler på osund stress? 
  • Vad mildrar stressen på jobbet för dig och för er i arbetsgruppen? 
  • Förutom återhämtning är meningsfullt arbete, socialt stöd och tydligt ansvar exempel på faktorer som skyddar mot osund stress. Vilka skyddsfaktorer mot osund stress funkar bäst för er grupp? 

• Återhämtning & Energi

  Det finns många föreställningar om återhämtning. Har ni koll på vad som stämmer?
  
  Börja här: 
  1. Låt någon läsa upp det första påståendet högt för hela gruppen. 
  2. Visa tumme upp om du tror att påståendet är sant. Visa tumme ner om du tror att påståendet är falskt.
  3. Prata gemensamt en kort stund om det rätta svaret innan ni går vidare till nästa påstående. 

  • Att vila är det enda som ger återhämtning, oavsett vad man återhämtar sig från och hur man är som person! 
  • Variation i arbetet gällande tempo, uppgifter och plats att arbeta är viktigt för återhämtning på jobbet! 
  • Det räcker bra att vänta med återhämtning till helgen och semestern! 

  Svar finns i handboken Starkare tillsammans

  
  Diskussionsfrågor
  

  • Vad ger dig återhämtning och energi? 
  • Vilken är bästa återhämtningen för dig när du är mentalt trött, efter att ha arbetat koncentrerat en längre tid? 
  • Vad är bästa återhämtningen för dig när du är emotionellt trött, efter att ha haft kontakt med olika personer hela dagen? 
  • Vad är bästa återhämtningen för dig när du är fysiskt trött, efter att ha suttit stilla framför datorn en lång stund? 
  • Har du tips på någon avspänningsövning som du tycker fungerar bra? 
  • Känner du energi när du kommer till jobbet? 
  • Har du energi kvar när du går från jobbet? 
  • Vad behöver du för att få återhämtning och energi på jobbet? 
  • Hur kan vi få till återhämtning under arbetsdagen så att det blir av och sker regelbundet? 
  • Har du förslag på små pauser av återhämtning under arbetsdagen 
  • Har du möjlighet att nyttja raster till att röra på dig kontinuerligt? 
  • Kan du använda pauser på jobbet till återhämtning? 
  • Kan du lägga tankarna på jobbet åt sidan på din lediga tid? 
  • Har du utrymme för reflektion under din arbetsdag? 
  • Hur kan vi få till mikroåterhämtning under perioder av hög stress, då det är extra viktigt, men kan vara som svårast att få till?  
  • Vad gör vi redan idag för att få in återhämtning på jobbet? 
  • Vad skulle vi kunna börja med att göra för att få återhämtning? 
  • Hur kan vi hjälpas åt för att få till återhämtning? 

• Psykisk ohälsa

  Det finns många myter om utmattningssyndrom. Stämmer påstående nedan, Ja, Nej eller Nja?  
  

  Börja här: 
  1. Låt någon läsa upp det första påståendet högt för hela gruppen. 
  2. Visa tumme upp för att svara Ja. Visa tumme ner för att svara Nej. Peka med tummen åt sidan för att svara Nja.
  3. Prata gemensamt en kort stund om det rätta svaret innan ni går vidare till nästa påstående. 
  

  • Det drabbar bara känsliga personer.
  • Hjärnförändringar är bestående.
  • Den som en gång drabbats blir aldrig helt frisk igen.
  • Depression är samma sak som utmattningssyndrom.
  • Kognitiv beteendeterapi (KBT) är bästa behandlingen. 
  • Antidepressiva läkemedel fungerar som behandling.
  • Avspänning fungerar som behandling.
  • Stress är farligt och leder till utmattning. 
  • Vid total vila går det snabbt att återgå till arbete. 

  Svar finns i handboken Starkare tillsammans
  
  Diskussionsfrågor
  

  • Har vi ett klimat där det är okej att prata om psykisk hälsa och ohälsa på jobbet? 
  • Hur kan vi skapa ett tillåtande klimat i arbetsgruppen där alla vågar berätta om de har det tufft eller mår dåligt? 
  • Hur får vi till ett klimat där vi pratar med varandra, inte om varandra? 
  • Känner du igen tecken på depression? Vilka kan de vara? 
  • Hur ger du stöd om du ser tecken på att en kollega inte mår bra? 
  • Hur kan vi stötta arbetsgruppen om en kollega drabbats av psykisk ohälsa? 
  • Vad kan du göra om du mår dåligt eller har självmordstankar? 
  • Vad kan du göra om du misstänker att en kollega eller någon i din närhet mår dåligt?